La meditación, una práctica ancestral que ha ganado reconocimiento en el mundo contemporáneo, se erige como un camino hacia el autodescubrimiento y la mejora de la salud mental.
Quisiera compartir los beneficios de la meditación, que Daniel Goleman, pionero de la difusión de la inteligencia
emocional y meditador experto, ha publicado recientemente.
A mediados de los años noventa, Goleman revolucionó el concepto de inteligencia emocional al demostrar que la capacidad para gestionar las emociones es esencial para el éxito en la vida. Su famosa afirmación "Si no dispones de buenas habilidades emocionales, no importa lo inteligente que seas, no llegarás lejos" sigue resonando hoy en día.
El autor, con una formación intelectual inculcada por padres profesores universitarios, fusiona su interés por la mente humana con su exploración de la cultura oriental.
Su última obra, Los Beneficios de la Meditación, desvela, en colaboración con el investigador Richard Davidson, los resultados de décadas de investigaciones sobre la forma en la que esta práctica transforma la mente, el cerebro y el cuerpo.
Para Goleman, este viaje hacia la comprensión de la meditación comenzó en los 70, cuando aún no se tomaba en serio en entornos académicos como Harvard. Su formación en budismo y su exploración de la meditación Vipassana en la India marcó el inicio de su travesía. Goleman y su equipo se enfrentaron a considerables obstáculos para diseñar experimentos que
permitieran medir los efectos de sus ejercicios en trastornos como el estrés y la depresión.
Fueron dos décadas de arduo trabajo e investigaciones antes de que la ciencia comenzara a prestar atención a sus hallazgos. Incluso el Dalai Lama, en 2001, desafió a Goleman y Davidson a explorar los beneficios de la meditación en cualidades humanas positivas, como la bondad y la compasión.
Los resultados de sus investigaciones, que han aumentado en número en los últimos cinco años, son sorprendentes. La meditación no es solo una moda pasajera, sino una práctica que produce cambios profundos y beneficiosos en la mente, el cerebro y el cuerpo.
Reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y la ansiedad. Además, mejora la concentración, la salud cardiovascular
y despierta áreas del cerebro asociadas con la empatía, la compasión y el amor altruista. La meditación también potencia el sueño, la memoria, la estabilidad emocional y el estado de ánimo. Sin embargo, estos beneficios se desarrollan gradualmente y requieren perseverancia para convertirse en un hábito arraigado.
La meditación ha comenzado a entrar en el mundo empresarial. Cada vez son más las compañías que ofrecen a sus empleados sesiones de mindfulness, una forma de meditación que se enfoca en la atención plena al momento presente.
Esta técnica ayuda a las personas a lidiar con el estrés y a mejorar su capacidad para la toma de decisiones creativas y claras.
Si se siente atraído por la meditación, pero no sabe por dónde empezar, existen diversas opciones. Puede buscar a un amigo con experiencia o leer libros para principiantes. Además, considere la posibilidad de unirse a un curso.Los hay gratuitos.
Lo más importante es comenzar a experimentar. Encuentre un lugar tranquilo, siéntese cómodamente con la espalda recta y concéntrese en su respiración. Aunque pueda enfrentar dificultades iniciales, recuerde que el cambio es posible a través de la práctica constante.
En última instancia, la meditación es una inversión en su bienestar y crecimiento personal. A medida que adquiera experiencia, se dará cuenta que la calma interior y la autoreflexión que obtiene son invaluables en su camino hacia una vida más equilibrada y significativa.
Así que, ¿por qué no empezar hoy mismo? La meditación le ofrece la vía hacia una mente más clara y una vida más plena.
